Uống nước – việc không thể thiếu hàng ngày việc tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết và thực hiện đúng thời điểm được. dưới đây là những lời khuyên cần thiết của các chuyên gia y tế về việc uống nước của chúng ta:
Lời khuyên số 1: uống 1 đến 2 ly nước lọc ngay khi thức dậy vào buổi sáng
Uống một cốc nước lọc vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tốt hơn ( Ảnh minh họa)
Điều này giúp cho cơ thể bạn được bổ sung nước sau một đêm dài và chuẩn bị cho một ngày mới hoạt động được tốt hơn. Uống nước ngay sau khi vừa thức dậy còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra có thể thêm chanh hoặc mật ong vào nước uống để bổ sung nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể.
Lời khuyên số 2: Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn
Cân nhắc khi uống nước trong khi ăn ( ảnh minh họa)
Việc uống nước như vậy sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng nhiều tới việc tiêu hóa thức ăn.
Lời khuyên số 3: Nếu cảm thấy khát nước trong bữa ăn hãy uống sữa chua
Sữa chua sẽ làm cơ thể cảm thấy hết khát nước đồng thời bổ sung nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa trong khi ăn.
Dùng sữa chua thay nước uống trong bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn ( ảnh minh họa)
Lời khuyên số 4: Hãy uống 1 cốc nước lọc khi cảm thấy đói
Nếu thấy đói hãy uống 1 cốc nước lọc sau khoảng 10 phút và sau đó nếu thấy đói ăn một chút gì đó thì cơn đói sẽ biến mất
Lời khuyên số 5: Nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ vì vậy khi thấy mệt mỏi, không thể tập trung được trong công việc hãy uống 1 cốc nước lọc có thể giúp cải thiện bộ não của chúng ta được tốt hơn.
Lời khuyên số 6: Uống nhiều nước vào ban ngày hơn buổi tối vì khi uống nước buổi tối bạn sẽ phải thức dậy buổi đêm để đi tiểu .
Lời khuyên số 7: Uống nước nhiều trước và sau khi tập thể dục giúp tăng sức mạnh cơ bắp vì khi vận động mạnh cơ thể cần nhiều nước hơn cho các cơ.
Vì vậy cần uống nước trước và sau khi tập thể dục sẽ làm cơ không bị mệt mỏi.
Lưu ý khi vận động mạnh cơ thể mất nước nhiều nên uống lượng nước vừa đủ, tránh uống nước lạnh dễ làm cơ thể bị sốc nhiệt.
Ngoài ra cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước khi tập luyện vì uống quá nhiều nước hơn bình thường có thể gây ra giảm natri máu.
Máu của bạn bị loãng vì uống quá nhiều nước nên lượng natri trong máu giảm xuống gây ra nguy hiểm.
Lời khuyên số 8: Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước vì lượng nước uống vào sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó giúp hạ sốt.
Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường – khoảng 10 ly mỗi ngày.
